Com 37 semanas de gravidez, que correspondem a 8 meses e 2 semanas de gestação, você está oficialmente no "termo precoce" e seu bebê pode nascer a qualquer momento. A preparação adequada para o parto é fundamental para uma experiência mais tranquila e segura.
Por Que Preparar-se às 37 Semanas?
As 37 semanas marcam um momento crucial porque:
- O bebê está maduro: Pulmões e outros órgãos estão prontos
- Parto pode começar: Qualquer momento após 37 semanas é considerado seguro
- Tempo suficiente: Ainda há tempo para ajustes finais
- Redução da ansiedade: Estar preparada traz tranquilidade
Durante esta fase do terceiro trimestre da gravidez, muitas gestantes experimentam o "instinto de ninho", que é um impulso natural para organizar e preparar tudo para a chegada do bebê.
Checklist da Mala da Maternidade
A mala da maternidade deve estar pronta até as 36 semanas, mas às 37 semanas é importante revisar e garantir que nada está faltando:
Para a Mãe
- □ 3-4 camisolas que abram na frente
- □ Robes confortáveis
- □ Calcinhas descartáveis (6-8 unidades)
- □ Sutiãs de amamentação (2-3 unidades)
- □ Absorventes pós-parto
- □ Chinelos antiderrapantes
- □ Produtos de higiene pessoal
- □ Medicamentos de uso contínuo
- □ Roupa para a alta hospitalar
Para o Bebê
- □ 4-6 bodys de manga longa
- □ 4-6 macacõezinhos
- □ 2-3 calças
- □ 6-8 fraldas de tecido
- □ 2 mantas
- □ 1 cobertor
- □ 3-4 pares de meias
- □ 2-3 gorrinhos
- □ Roupa para a saída (2 tamanhos)
Documentos e Essenciais
- □ Cartão da gestante
- □ Documentos de identidade do casal
- □ Cartão do plano de saúde
- □ Exames do pré-natal
- □ Plano de parto
- □ Lista de contatos importantes
- □ Carregador de celular
- □ Dinheiro para emergências
- □ Câmera ou celular para fotos
Elaboração do Plano de Parto
O plano de parto é um documento importante que expressa suas preferências para o momento do nascimento:
"Um plano de parto bem elaborado facilita a comunicação com a equipe médica e ajuda a garantir que suas preferências sejam respeitadas."
Preferências para o Trabalho de Parto
- Métodos de alívio da dor desejados
- Liberdade de movimento
- Posições para o parto
- Presença do acompanhante
- Ambiente (música, iluminação)
Cuidados com o Bebê
- Contato pele a pele imediato
- Amamentação na primeira hora
- Procedimentos de rotina
- Banho do recém-nascido
- Alojamento conjunto
Situações Especiais
- Preferências em caso de cesárea
- Complicações possíveis
- Doação do cordão umbilical
- Cuidados religiosos/culturais
- Fotografias e filmagens
Lembre-se de que com o desenvolvimento fetal às 37 semanas, seu bebê está pronto para nascer, então ter esses planos definidos é essencial.
Preparação Física para o Parto
A preparação física continua sendo importante até o momento do parto:
Exercícios Recomendados
- Caminhadas: Mantêm o condicionamento e podem ajudar no trabalho de parto
- Exercícios de Kegel: Fortalecem o assoalho pélvico
- Agachamentos: Podem facilitar a descida do bebê
- Yoga pré-natal: Flexibilidade e relaxamento
- Exercícios respiratórios: Importantes durante as contrações
Técnicas de Relaxamento
- Respiração profunda: Para controle da dor
- Visualização: Imaginar o parto positivo
- Massagem: Pode ser feita pelo acompanhante
- Banhos mornos: Alívio natural da tensão
- Música relaxante: Ambiente calmo
Preparação Emocional
A preparação emocional é tão importante quanto a física:
| Aspecto | Estratégias | Benefícios |
|---|---|---|
| Ansiedade | Técnicas de respiração, conversas com profissionais | Redução do estresse e tensão |
| Medo da dor | Conhecimento sobre métodos de alívio | Maior controle durante o parto |
| Insegurança | Cursos de preparação, leituras | Confiança e conhecimento |
| Expectativas | Conversas realistas com médico | Adaptação a diferentes cenários |
Muitas gestantes às 37 semanas também experimentam sintomas específicos desta fase, que podem incluir ansiedade aumentada sobre o parto iminente.
Organização Doméstica
Preparar a casa para a chegada do bebê e para o período pós-parto:
Quarto do Bebê
- Berço montado e testado
- Roupas lavadas e organizadas
- Fraldas e produtos de higiene estocados
- Cadeirinha do carro instalada
- Termômetro e kit primeiros socorros
Para a Família
- Refeições pré-preparadas congeladas
- Lista de contatos para emergências
- Organização de cuidados com outros filhos
- Limpeza geral da casa
- Suprimentos básicos estocados
Preparação do Acompanhante
É importante que seu acompanhante também esteja preparado:
- Conhecimento do plano de parto: Para apoiar suas decisões
- Técnicas de apoio: Massagem, respiração, encorajamento
- Sinais de trabalho de parto: Para reconhecer quando ir ao hospital
- Contatos importantes: Médico, hospital, familiares
- Documentos e mala prontos: Para não perder tempo
Sinais de Que o Parto Pode Estar Começando
Às 37 semanas, é crucial reconhecer os sinais de trabalho de parto:
Vá ao Hospital Imediatamente
- Contrações regulares: A cada 5 minutos por 1 hora
- Ruptura da bolsa: Saída de líquido claro ou com sangue
- Sangramento intenso: Mais que um leve spotting
- Diminuição dos movimentos fetais: Mudança significativa no padrão
Monitore e Entre em Contato com o Médico
- Perda do tampão mucoso: Pode acontecer dias antes
- Contrações irregulares: Mas mais frequentes que o normal
- Dor lombar intensa: Diferente do desconforto usual
- Diarreia ou náusea: Podem preceder o trabalho de parto
Preparação para Diferentes Cenários
É importante estar preparada para diferentes possibilidades:
Parto Normal
Preparação para trabalho de parto ativo, técnicas de respiração e posições que facilitam o nascimento.
Cesariana
Conhecer o procedimento, recuperação pós-operatória e cuidados especiais necessários.
Parto Prematuro
Embora às 37 semanas seja considerado termo, conhecer os cuidados especiais se necessário.
Complicações
Estar preparada emocionalmente para possíveis intercorrências e confiar na equipe médica.
Checklist Final de Preparação
Últimas Verificações:
- □ Mala da maternidade completa e no carro
- □ Documentos organizados e de fácil acesso
- □ Plano de parto impresso e discutido
- □ Transporte ao hospital definido (2 opções)
- □ Acompanhante informado e preparado
- □ Contatos de emergência atualizados
- □ Casa organizada para o retorno
- □ Cuidados com outros filhos organizados
- □ Licença maternidade/paternidade solicitada
- □ Consultações médicas em dia
Usar nossa calculadora de semanas para meses pode ajudar a acompanhar exatamente quando completar cada marco importante da preparação.
O calendário gestacional também é uma ferramenta útil para organizar todas as tarefas de preparação restantes.
Fontes:
- American College of Obstetricians and Gynecologists
- Lamaze International
- Organização Mundial da Saúde